湖北成人高考备考容易分心怎么办?
湖北成考备考怎么集中注意力?人在学习过程中集中注意力的时间是有限制的，尤其是前期开始复习时很容易分散精力，湖北成教网小编现在就给大家分享几个办法。
方法一：分解任务，关注过程
不要被结果给耽误了，拿写文来讲，很多朋友喜欢坐下来开始冥思苦命，目标写出一篇文章。但是，一个小时过去后你会发现他还停留在思考当中。一篇文章，主题是关键，主题定不下来再多的准备都是徒劳的。有了主题后开始搭建文章的框架，进而针对性地添加素材，再加上后期的打磨完善，一篇文章很快就可以完成。把任务拆解后的我们可以很直观地了解接下来的工作任务，将空想落实到行动当中。
方法二：冥想
以前总觉得冥想太高大上，望而却步。但是，初级的冥想只需将注意力专注到呼吸这一件事情上。寻找一个安静的环境，双腿盘坐，闭上眼睛，开始深呼吸，抛弃一切杂念，只关注自己的呼吸。当发现分神的时候，不用自责，把注意力拉回到呼吸上即可。通过对此的练习获得内心的平静，从而提高我们的专注力。
方法三：注意力训练
如果你还是不会冥想，推荐给大家一款被称为全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法——舒尔特方格。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1~25。训练时，要求被测者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。据说，专注力极高的成年人可以在8秒内完成。
湖北成人高考备考容易分心怎么办?分心不可怕，可怕的是发现自己分心之后随波逐流地放纵，其实只要大家有坚持学习的信念，就一定能养成良好好的学习习惯。
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