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湖北成考备考怎么集中注意力?

2020-02-14 整编:湖北成教网 阅读:100次

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湖北成人高考备考容易分心怎么办?
 
湖北成考备考怎么集中注意力?人在学习过程中集中注意力的时间是有限制的,尤其是前期开始复习时很容易分散精力,湖北成教网小编现在就给大家分享几个办法。
 
湖北成考备考怎么集中注意力?
 
方法一:分解任务,关注过程
 
不要被结果给耽误了,拿写文来讲,很多朋友喜欢坐下来开始冥思苦命,目标写出一篇文章。但是,一个小时过去后你会发现他还停留在思考当中。一篇文章,主题是关键,主题定不下来再多的准备都是徒劳的。有了主题后开始搭建文章的框架,进而针对性地添加素材,再加上后期的打磨完善,一篇文章很快就可以完成。把任务拆解后的我们可以很直观地了解接下来的工作任务,将空想落实到行动当中。
 
方法二:冥想
 
以前总觉得冥想太高大上,望而却步。但是,初级的冥想只需将注意力专注到呼吸这一件事情上。寻找一个安静的环境,双腿盘坐,闭上眼睛,开始深呼吸,抛弃一切杂念,只关注自己的呼吸。当发现分神的时候,不用自责,把注意力拉回到呼吸上即可。通过对此的练习获得内心的平静,从而提高我们的专注力。
 
方法三:注意力训练
 
如果你还是不会冥想,推荐给大家一款被称为全世界范围内最简单,最有效也是最科学的注意力训练方法——舒尔特方格。
 
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字1~25。训练时,要求被测者用手指按1~25的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短,注意力水平越高。
 
寻找目标数字时,注意力是需要极度集中的,把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习,大脑的集中注意力功能就会不断的加固,提高。据说,专注力极高的成年人可以在8秒内完成。
 
湖北成人高考备考容易分心怎么办?分心不可怕,可怕的是发现自己分心之后随波逐流地放纵,其实只要大家有坚持学习的信念,就一定能养成良好好的学习习惯。

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